Setmana 7 (11/12 al 17/12)

Total entrenament: 12:25

Cursa: 3 sessions – 28km.
Correr i una transició. Dos dies rectes progressives després de la cursa.

Ciclisme: 3 sessions – 103km.
Dues sessions corró una sortida.

Natació: 3 sessions – 9.200m.
Nedar, tècnica i sèries.

Gimnàs: 1 sessió
Dues voltes(flexions, abdominals, sentadillas…). Dos dies d’abdominals després de la cursa.

Altres: Sembla que ja estic recuperat. A final de setmana em notava cansat, suposo que per l’ncrement de volum d’aquestes dues setmanes.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s