Semana -33 – Del 30/11/2009 al 6/12/2009

Lunes: DT. No tocaba, pero llevaba días cansado con bastante lío, y he adelantado el del martes.

Martes: Lo que tocaba el lunes, primero 50’ de carrera arrastrándome, muy pesado, cansado… Después me he tirado al agua a hacer 1.500m, y a los 500 he salido, estaba muerto.

Miércoles: 1h21 de rodillo de madrugada… bastante cómodo, dormido pero cómodo😉 Intentando aguantar el máximo tiempo posible acoplado.

Por la tarde tenia previsto ir a nadar, pero se ha complicado el día en el trabajo y no he podido salir hasta tarde por lo que ha tocado abortar.

Jueves: Por la tarde, test de 5.000m en pista… sigo con mi ritmo… no hay forma de correr rápido, será que no se me exprimir, porqué el primer 400 lo he pasado algo mas rápido, pero el resto todos prácticamente clavados de ritmo… al final 21:02… mas lento que en el único 10.000 que corrí el año pasado.

Viernes: A las 6am 1h30 de rodillo, rodando suave… parece que este año, de momento, soporto bien el rodillo…

Por la tarde 2.700m de agua con malas sensaciones, 24×50 a ritmos lamentables, sin fuerza en los brazos.

Sábado: Al mediodía, en Port de la Selva, 50’ de carrera con mucho calor, de corto y sudando como un animal, ¿seguro que es diciembre? Sensaciones geniales, disfrutando un montón.

Por la tarde 3.000m en la piscina de Roses con 12×100, todavía mas lamentable que el día anterior, muerto.

Domingo: Sin duda lo mejor de la semana, 3 horas de bici con Olivia, Port de la Selva – Llançà – Roses – Castelló – Mollet  de Perelada – Garriguella – Llançà. En Port de la Selva Olivia se queda en casa que ya lleva los 75km que le tocan y yo alargo 15’ mas hacia Cadaqués, como me gusta salir por aquí cuando no hay gente.

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