Resumen noviembre 2009

ROAD TO ROTH 2010!!!

Pero vamos despacito que falta mucho😉

En la tercera semana, viaje de fin de semana para celebrar los 40 años…

Noviembre 2009

Semana 1 (del 2/11 al 8/11) – 7h41
Natación: 4.400m
Bici: 25km
Carrera: 10km
Otros: 3:55 (fuerza y paseo por la montaña)

Semana 2 (del 9/11 al 15/11) – 7h35
Natación: 4.400m
Bici: 80km
Carrera: 10km
Otros: 3:55 (fuerza)

Semana 3 (del 16/11 al 22/11) – 4h40
Natación: 4.000m
Bici: 30km
Carrera: 16km
Otros: 0:55 (fuerza)

Semana 4 (del 23/11 al 29/11) – 9h40
Natación: 6.900m
Bici: 117km
Carrera: 18km
Otros: –

Total mes:

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